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수영 초보 유튜브 추천｜자유형부터 배우기 좋은 진조쌤
유튜브 채널명은 ‘굿나잇 진조’입니다.
수영을 처음 시작해서 자유형 호흡이나 발차기를 검색해본 분들이라면 한 번쯤 보셨을 것 같아요.
저도 수영을 배우면서 느끼는 건데, 강습 시간에는 분명 강사님 설명을 듣고 “아~ 이렇게 하는 거구나!” 하고 이해했거든요.
그런데 막상 자유수영을 가면 또 안 됩니다. 😂
“팔을 어디까지 뻗어야 했지?”
“호흡할 때 머리를 얼마나 돌려야 하지?”
“나는 평영 발차기를 이렇게 열심히 하는데 왜 앞으로 안 나가지?”
하나가 해결되면 또 하나가 안 되고, 정말 수영은 배울수록 궁금한 게 계속 생기는 운동인 것 같아요.
그래서 저도 동작이 잘 안 될 때는 유튜브에서 다시 찾아보는 편인데요. 그럴 때 보기 좋은 국내 수영 채널 중 하나가 진종남 강사의 ‘굿나잇 진조’입니다.
진조쌤은 12년 넘게 수영을 지도해온 강사이고 현재는 제주도에서 수영을 가르치고 있습니다.
그런데 이력을 찾아보다가 의외였던 게 하나 있었어요.
처음부터 수영선수로 활동했던 분이 아니었습니다.
진조쌤은 어떤 수영강사일까?
진조쌤의 본명은 진종남입니다.
원래는 검도 선수였다고 해요. 검도 선수 생활 중 부상으로 여러 차례 수술을 받았고, 재활을 위해 시작한 운동이 수영이었습니다.
그렇다고 처음부터 물에 들어가서 수영을 척척 잘했던 것도 아니었다고 합니다.
몸이 마음처럼 움직이지 않았고 호흡하면서 물도 많이 먹었고, 발목 수술 때문에 특히 평영을 배우는 데 어려움이 있었다고 해요.
저는 이 이야기를 알고 나니까 진조쌤 영상이 왜 초보자 입장에서 이해하기 편한지 조금 알 것 같았습니다.
선수의 멋진 동작을 보여주면서 “자, 이렇게 하시면 됩니다” 하고 끝나는 게 아니라, 우리가 실제 수영장에서 막히는 부분을 하나씩 짚어주는 영상이 많거든요.
“나는 왜 발차기를 해도 안 나가지?”
“왜 호흡할 때마다 몸이 가라앉지?”
이런 초보 수영인의 답답한 마음을 꽤 잘 아는 느낌이에요.
12년 넘게 수영을 가르치면서 5,000명 이상의 수영인을 지도했다고 하는데,
어려운 수영 이론보다는 당장 다음 자유수영에서 한번 해볼 수 있는 방법을 알려주는 편입니다.
그리고 진조쌤 채널의 좋은 점은 한 가지 영법에만 치우쳐 있지 않다는 거예요.
자유형, 배영, 평영, 접영을 모두 다루고 호흡, 발차기, 스트로크, 롤링처럼 하나의 영법 안에서도 동작을 잘게 나눠서 설명합니다.
특히 처음 자유형을 배우는 분들이라면 볼 게 정말 많아요.
호흡부터 몸 띄우기, 발차기, 스트로크, 롤링, 측면호흡까지 하나씩 찾아볼 수 있습니다.
그래서 저는 처음부터 영상을 여러 개 몰아서 보기보다는 지금 내가 안 되는 것 하나만 찾아보는 걸 추천하고 싶어요.
오늘 자유수영에서 호흡이 계속 안 됐다면 호흡 영상을 보고, 평영 발차기가 이상했다면 평영 발차기 영상 하나만 보는 식으로요.
저도 이것저것 한꺼번에 생각하면서 수영하면 오히려 더 엉망이 되더라고요. 😂
초급·중급·고급 중 누구에게 잘 맞을까?
제가 진조쌤 영상을 쭉 봤을 때 가장 잘 맞는 분들은 초급부터 중급 정도라고 생각합니다.
수영을 이제 막 시작한 완전 초보라면 특히 볼 게 많아요.
물에 뜨는 것부터 호흡, 자유형 발차기처럼 정말 기본적인 부분부터 찾아볼 수 있기 때문입니다.
수영장 강습에서 처음 배운 내용을 집에 와서 한 번 더 복습하는 용도로 활용하기도 좋고요.
그런데 저는 오히려 수영을 몇 달 배우고 난 다음에 더 많이 찾아보게 되는 것 같아요.
자유형도 할 줄 알고 배영, 평영, 접영까지 어느 정도 배웠는데 뭔가 하나씩 이상한 시기가 오거든요.
25m는 가는데 너무 힘들고, 평영을 하면 옆 사람은 쭉쭉 나가는데 나는 열심히 발을 차도 제자리인 것 같고, 접영은 분명 되는데 25m 한 번 하고 나면 숨이 턱까지 차고요.
저만 그런 거 아니죠? 😂
이때부터는 영법 순서를 다시 배우는 것보다 ‘내가 지금 뭘 잘못하고 있는지’를 찾는 게 더 중요해지는 것 같습니다.
진조쌤 채널에는 이런 부분을 하나씩 고쳐볼 수 있는 영상이 꽤 많아요.
자유형 스트로크와 롤링, 평영 타이밍, 접영 웨이브처럼 이미 4영법을 배운 사람도 다시 점검해볼 내용이 있습니다.
그래서 제 기준으로 나눠본다면
수영 입문 ★★★★★
초급 ★★★★★
중급 ★★★★☆
고급·선수급 ★★☆☆☆
정도로 볼 것 같아요.
기록 단축이나 선수급 경기 기술을 아주 깊게 배우고 싶은 분이라면 전문 경기수영 코치의 콘텐츠를 함께 보는 게 좋겠지만,
생활수영을 하면서 “분명 배우기는 했는데 왜 나는 안 되지?” 하는 분들에게는 정말 찾아볼 영상이 많습니다.
특히 수영을 몇 달 배우다 갑자기 실력이 멈춘 것 같은 ‘수태기’가 왔다면 한 번 찾아보세요.
내가 고민하던 동작이 제목에 그대로 적혀 있는 영상을 발견할 수도 있습니다.
유튜브부터 수영책·인스타까지
진조쌤의 대표 활동은 역시 유튜브 ‘굿나잇 진조’입니다.
유튜브 계정은 @Goodnightzinjo이고 자유형부터 배영, 평영, 접영까지 다양한 수영 강습 영상을 볼 수 있습니다.
수영 강의 영상 누적 조회수도 1억 뷰를 넘어설 정도로 국내 생활수영인들에게 많이 알려진 채널입니다.
인스타그램도 운영하고 있어요.
인스타그램 계정은 @swim_jinjo입니다.
긴 영상을 볼 시간이 없을 때는 인스타그램 콘텐츠를 같이 보는 것도 괜찮을 것 같아요.
그리고 진조쌤은 책도 냈습니다.
제목은 「진조쌤 35일 기적의 수영책」입니다.
자유형부터 접영까지 기본 영법을 다루면서 자세가 잘 안 되는 이유와 해결 방법,
스타트와 헤드업 평영 같은 내용까지 담겨 있습니다.
제가 이 책에서 괜찮다고 생각한 부분 중 하나는 QR코드예요.
사진과 설명을 보다가 동작이 잘 이해되지 않으면 QR코드로 실제 시범 영상을 함께 볼 수 있습니다.
자유수영을 갔는데 뭘 연습해야 할지 막막한 사람을 위한 훈련 루틴도 들어 있고요.
그런데 여기서 정말 수영하는 사람답다고 느낀 게 하나 더 있었습니다.
2026년에는 수영장에서도 볼 수 있는 워터프루프북 에디션까지 나왔어요.
처음 이걸 보고는 ‘수영책을 굳이 방수로?’ 싶었는데 생각해보니까 이게 정말 필요한 거더라고요.
저도 수영하면서 느끼지만 강습 시간에 설명을 들을 때는 분명 이해한 것 같은데, 막상 자유수영을 하면 다시 안 되는 동작이 정말 많습니다.
그런데 수영은 다른 운동처럼 휴대폰을 옆에 두고 영상을 보면서 따라 할 수가 없잖아요.
수영복 입고 물에 들어갔는데 갑자기 “아, 팔 어떻게 하라고 했더라?” 생각나면 정말 답답합니다. 😂
그래서 수영장에서도 볼 수 있도록 방수책을 만들었다는 게 저는 꽤 마음에 들었어요. 단순히 책을 하나 더 만든 게 아니라 실제로 수영하는 사람들이 언제 가장 답답한지를 알고 만든 느낌이랄까요.
동작이 잘 안 될 때 책으로 한 번 보고, 집에서는 유튜브로 같은 동작을 다시 본 다음, 다음 자유수영에서 그 동작 하나만 집중해서 연습해보는 방법도 괜찮습니다.
오늘은 호흡 하나, 다음에는 롤링 하나.
이렇게 하나씩 해보는 거죠.
수영은 정말 한 번에 확 늘기보다 이렇게 하나씩 알아가는 재미가 있는 운동인 것 같아요.
무엇보다 진조쌤 본인도 재활을 위해 수영을 시작했고 호흡이나 평영 같은 과정에서 어려움을 겪었다는 이야기를 알고 나니 초보 수영인을 위한 설명이 많은 이유도 조금은 이해가 됐습니다.
그래서 수영을 처음 시작했거나 4영법까지는 배웠는데 자꾸 막히는 부분이 생긴다면 ‘굿나잇 진조’에서 지금 내가 안 되는 동작 하나를 검색해보세요.
친한 수영 친구에게 “나 이거 왜 안 되지?” 물어봤을 때 “이 영상 한번 봐봐. 이거 설명 잘해놨어” 하고 하나 툭 보내주는 것처럼 활용하기 좋은 채널이라고 생각합니다.
저도 수영하다 하나가 안 풀리면 계속 신경 쓰이는 편이라 이런 수영 채널들을 하나씩 알아두는 게 은근히 도움이 많이 됐습니다. 다음 자유수영에서 어제 안 됐던 동작이 조금이라도 되는 순간, 또 수영 가고 싶어지거든요.