분류 전체보기46 수영하면 허리에 좋다는데 오히려 아픈 이유와 해결법 📌 목차1. 수영은 정말 허리에 좋은 운동일까?2. 수영 후 오히려 허리가 아픈 이유3. 허리 통증 없이 수영하는 방법수영은 정말 허리에 좋은 운동일까?수영이 허리에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그렇다면 정말 수영은 허리 건강에 도움이 되는 운동일까요? 결론부터 말씀드리면 대부분의 경우 수영은 허리에 부담이 적은 운동으로 알려져 있습니다.특히 허리디스크 환자에게도 자주 권장되는 운동 중 하나인데,가장 큰 이유는 바로 물의 부력 때문입니다. 평소 걷거나 달릴 때는 체중이 척추와 관절에 그대로 전달되지만,물속에서는 부력이 몸을 지탱해 주기 때문에 허리에 가해지는 하중이 크게 줄어듭니다.덕분에 관절과 척추에 부담을 덜면서도 운동을 할 수 있다는 것이 수영의 가장 큰 장점입니다. 또한 수영은 .. 2026. 7. 1. 수영 수평뜨기 쉽게 하는 방법! 초보가 꼭 알아야 할 핵심 3가지 📌 목차1. 몸에 힘이 너무 많이 들어가기 때문2. 숨을 제대로 참지 못하기 때문3. 자세와 시선이 올바르지 않기 때문몸에 힘이 너무 많이 들어가기 때문수영을 처음 배우는 분들이 가장 많이 하는 말이 있습니다."저는 물에 안 떠요." 하지만 대부분의 경우 몸이 물에 뜨지 않는 것이 아니라,긴장으로 인해 스스로 몸을 가라앉게 만드는 경우가 많습니다.저희 신랑도 처음 수영을 배울 때물에 뜨는 것이 발차기보다 훨씬 어렵다고 이야기하더라고요.저도 처음에는 사람마다 체질이 달라서 그런 줄 알았는데,막상 배우고 보니 대부분은 몸에 힘이 너무 많이 들어가서 생기는 문제였습니다. 물에 대한 두려움이 생기면 자신도 모르게 어깨에 힘이 들어가고목이 뻣뻣해지면서 몸 전체가 굳어집니다.이렇게 되면 다리가 아래로 처지고 몸이.. 2026. 7. 1. 공복 수영 , 먹는 게 좋을까 안 먹는 게 좋을까? 📑 목차① 수영 전 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다② 공복 수영이 잘 맞는 사람③ 먹어야 한다면 이렇게 드세요수영 전 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다제 경험상 수영이 다이어트에 아주 큰 도움이 된다고 느끼지는 않았습니다.오히려 수영을 마치고 나오면 없던 입맛도 돌아올 정도로 허기가 심하게 느껴졌습니다.자칫 과식으로 이어질 수도 있어서 식사량을 조절하는 것이 생각보다 쉽지 않았습니다.그래서 저는 수영 전에 일부러 식사를 하지 않고 공복 시간을 최대한 유지하는 편입니다.보통 오전 11시에 수영을 하고 첫 식사는 오후 1시쯤 하는데,자연스럽게 3~4시간 정도 공복 상태에서 운동하게 되었습니다.이렇게 하니 운동 후에도 식사량을 조금 더 조절하기 쉬웠고, 저에게는 이 방법이 가장 잘 맞았습니다.처음에는 공복으로 수영하.. 2026. 6. 30. 재미있는 수영 용어 총정리! 초보도 알면 웃긴 수영 언어 모음 처음 수영장을 다니기 시작하면 가장 당황하는 것 중 하나가 바로 수영 은어입니다.분명 한국말인데 무슨 뜻인지 전혀 모르겠는 단어들이 여기저기서 들려오죠."오늘 따개비네?", "해파리 하나 들어왔네." 같은 말을 처음 들으면 '설마 욕인가?' 싶기도 합니다.하지만 대부분은 수영인들이 서로 웃으며 쓰는 별명이라 뜻을 알고 나면 피식 웃음이 나오는 표현들입니다.📌 목차① 수영장에서 자주 듣는 재미있는 은어② 알고 나면 웃긴 수영 기술 용어③ 수영인이라면 공감하는 표현 모음수영장에서 자주 듣는 재미있는 은어가장 유명한 표현 중 하나가 바로 따개비입니다.레인 끝 벽에 딱 붙어서 좀처럼 출발하지 않는 사람을 보고 하는 말인데요.바위에 딱 붙어 떨어지지 않는 따개비를 떠올리면 왜 이런 별명이 붙었는지 금방 이해가 .. 2026. 6. 30. 수영 어깨 통증, 왜 생길까? 아플 때 대처법과 운동방법 목차어깨 통증 이유어깨 통증 대처법재활 운동법어깨 통증 이유수영을 하면 어깨가 아프다고 해서 처음부터 수영이 무조건 어깨에 안 좋은 운동이라고 생각할 필요는 없습니다.저는 오히려 아이러니하게도 수영을 시작하기 전부터 어깨 통증이 정말 심했습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보니 어깨가 굳고 말리는 느낌이 심했고, 심할 때는 티셔츠나 속옷을 벗는 동작조차 힘들 정도였습니다. 팔을 뒤로 보내거나 위로 드는 동작이 불편해서 일상생활에서도 신경이 많이 쓰였어요. 그런데 수영을 시작하면서 어깨 상태가 생각보다 많이 좋아졌습니다. 자유형을 하면서 팔을 계속 회전하고, 평소에 잘 쓰지 않던 어깨 가동 범위를 조금씩 사용하다 보니 굳어 있던 어깨가 풀리는 느낌이 들었습니다. 팔을 돌리는 반경이 넓어지고 어깨 .. 2026. 6. 30. 수모 벗겨지지않고 예쁘게 쓰는법,긴머리, 단발머리 📑 목차📌 긴 머리 수모 쓰는 방법✂️ 단발머리 수모 쓰는 방법✅ 수모가 안 벗겨지게 쓰는 방법 수영을 처음 시작하면 은근히 어려운 게 수모 쓰는 방법이에요.그냥 머리만 넣으면 될 것 같지만, 막상 써보면 머리가 삐져나오거나 수모가 자꾸 위로 올라가서 불편할 때가 많더라고요.특히 머리가 긴 분들은 수모 안에서 머리가 뭉쳐서 뒤통수가 볼록해지고, 단발머리인 분들은 애매한 길이 때문에 옆머리나 뒷머리가 쉽게 빠져나오기도 해요. 또 수경 고무가 머리에 걸리거나, 수영하다가 수모가 벗겨질 것처럼 올라가면 계속 신경 쓰이죠. 저도 처음에는 그냥 대충 머리를 넣고 수모를 썼는데, 몇 번 해보니까 머리 길이에 따라 정리하는 방법이 조금씩 다르더라고요. 머리를 어떻게 묶고 넣느냐에 따라 수모 착용감도 훨씬 달라지고.. 2026. 6. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
