전체 글49 생리 중 수영, 괜찮을까? 탐폰·생리컵 사용법부터 꿀팁 📌 목차생리에 수영장 가도 될까?탐폰·생리컵 사용법생리 중 수영 꿀팁생리에 수영장 가도 될까?수영장을 다니다 보면 여성 회원에게 10% 정도의 할인을 제공하는 곳을 종종 볼 수 있습니다.이유는 가임기 여성의 경우 생리 기간에는 수영장을 이용하지 못하는 날이 생기기 때문에,실제 이용 횟수가 남성보다 적을 수 있다는 점을 고려한 것입니다. 그렇다면 정말 생리 중에는 수영장에 갈 수 없을까요?결론부터 말하면 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 생리 중이라고 해서 무조건 수영을 피해야 하는 것은 아닙니다.특히 양이 매우 많은 첫날이나 둘째 날을 제외하면,적절한 위생용품을 사용했을 때 대부분 평소처럼 수영이 가능합니다. 물속에서는 수압의 영향으로 생리혈이 밖으로 흘러나오는 양이 줄어드는 경우가 많습니다.물론 생.. 2026. 7. 2. 수영장 숨은 표시의 역할, T존·중심선·천장 선 알아보기 📑 목차T존과 중심선수영장 천장 선초보자가 알아두면 좋은 활용 방법 T존과 중심선수영장 바닥을 보면 레인 중앙을 따라 길게 이어진검은 선과 끝부분의 T자 모양 표시를 볼 수 있습니다.이 두 가지는 단순한 디자인이 아니라수영자의 방향 감각과 안전을 위해 만들어진 중요한 안내 표시입니다. 특히 초보자분들이 가장 많이 하는 실수 중 하나가레인의 중앙을 벗어나 반대편에서 오는 회원과 부딪치는 경우입니다.수영에 집중하다 보면 자신도 모르게 한쪽으로 치우쳐 헤엄치는 경우가 많은데,이때 중심선을 기준으로 몸이 레인의 가운데를 따라가고 있는지계속 확인하는 습관을 들이면 충돌을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.중심선을 잘 보면서 수영하면 마주 오는 회원과 박치기를 하는 상황도 충분히 줄일 수 있습니다. 레인 끝에 있는 .. 2026. 7. 1. 수영장 물은 얼마나 깨끗할까? 물교체부터 수질관리까지 총정리 📌 목차1. 수영장 물은 얼마나 자주 교체할까?2. 수영장은 어떻게 청소하고 수질을 관리할까?3. 수영장 물을 먹어도 괜찮을까?수영장 물은 얼마나 자주 교체할까?관리 항목관리 내용물 교체 방식전면 교체보다 부분 교체를 주기적으로 실시부분 교체 방법여과기 역세척 후 일부 물을 배출하고 새 물을 보충부분 교체 주기일반적으로 주 1회 이상 실시(시설별 차이 있음)교체되는 물의 양약 30~70톤 수준(수영장 규모에 따라 다름)수질 관리잔류염소 0.4~1.0mg/L 기준 유지 및 정기 점검 많은 분들이 수영장 물을 한 번 채워 놓고 오랫동안 사용하는 것으로 생각하시지만,실제로는 24시간 여과 시스템을 통해 물을 계속 순환시키고,정기적인 부분 교체와 수질 검사를 실시합니다. 덕분에 깨끗한 수질을 유지할 수 있으며.. 2026. 7. 1. 수영하면 허리에 좋다는데 오히려 아픈 이유와 해결법 📌 목차1. 수영은 정말 허리에 좋은 운동일까?2. 수영 후 오히려 허리가 아픈 이유3. 허리 통증 없이 수영하는 방법수영은 정말 허리에 좋은 운동일까?수영이 허리에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그렇다면 정말 수영은 허리 건강에 도움이 되는 운동일까요? 결론부터 말씀드리면 대부분의 경우 수영은 허리에 부담이 적은 운동으로 알려져 있습니다.특히 허리디스크 환자에게도 자주 권장되는 운동 중 하나인데,가장 큰 이유는 바로 물의 부력 때문입니다. 평소 걷거나 달릴 때는 체중이 척추와 관절에 그대로 전달되지만,물속에서는 부력이 몸을 지탱해 주기 때문에 허리에 가해지는 하중이 크게 줄어듭니다.덕분에 관절과 척추에 부담을 덜면서도 운동을 할 수 있다는 것이 수영의 가장 큰 장점입니다. 또한 수영은 .. 2026. 7. 1. 수영 수평뜨기 쉽게 하는 방법! 초보가 꼭 알아야 할 핵심 3가지 📌 목차1. 몸에 힘이 너무 많이 들어가기 때문2. 숨을 제대로 참지 못하기 때문3. 자세와 시선이 올바르지 않기 때문몸에 힘이 너무 많이 들어가기 때문수영을 처음 배우는 분들이 가장 많이 하는 말이 있습니다."저는 물에 안 떠요." 하지만 대부분의 경우 몸이 물에 뜨지 않는 것이 아니라,긴장으로 인해 스스로 몸을 가라앉게 만드는 경우가 많습니다.저희 신랑도 처음 수영을 배울 때물에 뜨는 것이 발차기보다 훨씬 어렵다고 이야기하더라고요.저도 처음에는 사람마다 체질이 달라서 그런 줄 알았는데,막상 배우고 보니 대부분은 몸에 힘이 너무 많이 들어가서 생기는 문제였습니다. 물에 대한 두려움이 생기면 자신도 모르게 어깨에 힘이 들어가고목이 뻣뻣해지면서 몸 전체가 굳어집니다.이렇게 되면 다리가 아래로 처지고 몸이.. 2026. 7. 1. 공복 수영 , 먹는 게 좋을까 안 먹는 게 좋을까? 📑 목차① 수영 전 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다② 공복 수영이 잘 맞는 사람③ 먹어야 한다면 이렇게 드세요수영 전 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다제 경험상 수영이 다이어트에 아주 큰 도움이 된다고 느끼지는 않았습니다.오히려 수영을 마치고 나오면 없던 입맛도 돌아올 정도로 허기가 심하게 느껴졌습니다.자칫 과식으로 이어질 수도 있어서 식사량을 조절하는 것이 생각보다 쉽지 않았습니다.그래서 저는 수영 전에 일부러 식사를 하지 않고 공복 시간을 최대한 유지하는 편입니다.보통 오전 11시에 수영을 하고 첫 식사는 오후 1시쯤 하는데,자연스럽게 3~4시간 정도 공복 상태에서 운동하게 되었습니다.이렇게 하니 운동 후에도 식사량을 조금 더 조절하기 쉬웠고, 저에게는 이 방법이 가장 잘 맞았습니다.처음에는 공복으로 수영하.. 2026. 6. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
