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유튜브 채널명은 ‘더포스 수영(The point of swimming)’입니다.
2026년 9월 30일 기준 구독자는 약 91만 명, 업로드 영상은 약 340개입니다.
더포스는 ‘연포스’ 조서연 코치와 ‘이포스’ 이현이 코치가 함께 운영하는 수영 채널이에요. 이 글에서는 그중 조서연 코치를 중심으로 소개해볼게요.
조서연 코치는 수영 경력 31년, 선수 경력 19년의 국가대표 상비군 출신으로 전국대회와 전국체전에서 여러 차례 메달을 획득했습니다. 연세대학교를 졸업했고 현재도 수영강사로 활동하고 있어요.
인스타그램은 ‘연포스’라는 이름으로 활동하고 있고, 더포스 자체 인스타그램도 별도로 운영합니다.
제가 더포스 영상을 보면서 특히 좋다고 생각하는 것 중 하나가 평영이에요.
평영은 처음 배울 때는 “개구리처럼 발을 차면 되는 거 아닌가?” 싶었는데 직접 해보면 정말 마음대로 안 되는 영법이잖아요. 😂
분명 열심히 발을 차고 있는데 제자리인 것 같고, 무릎은 자꾸 벌어지고, 발목은 생각처럼 돌아가지 않습니다.
그래서 이번에는 더포스 영상을 볼 때 평영 발차기를 중심으로 어떻게 활용하면 좋은지 정리해봤어요.
평영 발차기, 무릎을 많이 벌리면 더 잘 나갈까?
평영을 처음 배우면 가장 헷갈리는 게 발차기입니다.
자유형이나 배영은 발을 위아래로 움직이고 접영도 두 다리를 모아서 움직이는데 평영만 갑자기 발을 접었다가 바깥쪽으로 돌려 차야 하니까요.
특히 초보 때 많이 하는 실수가 무릎을 너무 크게 벌리는 동작이에요.
앞으로 가고 싶은 마음에 다리를 크게 벌리고 힘껏 차는데 생각보다 추진력이 생기지 않습니다.
오히려 저항만 커질 수 있어요.
그래서 평영 발차기를 볼 때는 단순히 ‘얼마나 세게 차느냐’보다 무릎과 발뒤꿈치가 어떻게 움직이고 발바닥으로 물을 어느 방향으로 밀어내는지를 같이 보는 게 좋습니다.
더포스는 평영 기초와 발차기처럼 동작을 세분화한 강습 콘텐츠가 오래전부터 쌓여 있는 채널이에요.
저도 평영할 때 처음에는 발을 세게 차야 잘 나가는 줄 알았는데 어느 순간부터 힘보다 타이밍이 훨씬 중요하다는 걸 느꼈어요.
특히 발을 접는 동작을 너무 크게 하면 그 순간 속도가 확 줄어듭니다.
그래서 평영 발차기 영상을 볼 때는 차는 순간만 보지 말고 발을 접는 과정 → 발목과 발의 방향 → 물을 미는 과정 → 다리를 모으는 과정 → 글라이딩까지 한 번에 보는 걸 추천하고 싶어요.
평영은 킥 한 번 하고 끝나는 게 아니라 그 뒤에 얼마나 매끄럽게 몸을 뻗느냐까지 연결되어 있으니까요.
초급·중급·고급 중 누구에게 잘 맞을까?
제 기준으로 더포스 채널은 이렇게 보고 싶어요.
수영 입문 ★★★★☆
초급 ★★★★★
중급 ★★★★★
고급·마스터즈 ★★★★☆
구독자가 90만 명을 넘어선 이유 중 하나도 특정 수준의 수영인만 볼 수 있는 채널이 아니기 때문이라고 생각해요.
처음 평영을 배우는 사람은 발차기부터 찾아볼 수 있고, 어느 정도 수영하는 사람은 접영이나 물잡기, 잠영, 돌핀킥처럼 조금 더 세분화된 내용을 찾아볼 수 있습니다.
특히 더포스는 ‘수영을 아예 처음 배우는 사람’만을 위한 채널은 아니에요.
마스터즈 수영인까지 볼 수 있도록 콘텐츠 범위가 꽤 넓습니다.
평영만 해도 초보 때는 “발을 어떻게 돌려요?”가 고민이지만 조금 지나면 고민이 완전히 달라집니다.
“발을 접을 때 왜 속도가 확 떨어지지?”
“킥은 되는데 왜 글라이딩이 안 나오지?”
“팔과 다리를 언제 연결해야 하지?”
이런 식으로요.
저도 수영하면서 느끼지만 평영은 어느 날 갑자기 잘됐다가 다음날 다시 안 되는 정말 이상한 영법입니다. 😂
그래서 평영은 한 번에 완성하려고 하기보다 발차기만 따로 연습하고, 그다음 팔동작, 마지막으로 타이밍을 붙이는 방법이 훨씬 편했어요.
특히 평영 발차기가 잘 안 되는 날에는 킥판을 잡고 발차기만 해보면 어디가 문제인지 훨씬 잘 느껴집니다.
수중촬영이 많아서 평영 발차기를 보기 좋아요
더포스의 큰 장점 중 하나는 실제 수영장에서 직접 보여주는 영상이 많다는 점이에요.
수영은 말로만 설명하면 정말 이해하기 어려운 운동이잖아요.
특히 평영 발차기는 육상에서 다리를 움직이는 모습과 실제 물속에서 추진력이 생기는 모습이 다르기 때문에 수중 장면이 도움이 됩니다.
더포스에는 실제 수영 장면뿐 아니라 수중에서 촬영한 영법 영상도 꾸준히 올라옵니다.
저라면 평영 발차기를 볼 때 처음에는 전체 동작을 보고 두 번째 볼 때는 무릎만, 세 번째에는 발목과 발바닥만 볼 것 같아요.
그리고 마지막에는 발차기 후 몸이 얼마나 길게 뻗어 있는지를 봅니다.
평영은 발을 차는 동작 자체도 중요하지만 킥을 한 뒤 바로 다음 동작을 시작해버리면 앞으로 미끄러져 나갈 시간을 잃어버릴 수 있거든요.
더포스 영상은 육상에서 설명만 길게 하는 방식보다는 실제 수영장에서 시범을 보여주는 콘텐츠가 많아서 이런 부분을 눈으로 확인하기 좋습니다.
촬영 장소도 한 곳으로만 고정되어 있지는 않습니다. 영상에 따라 달라지는데, 일부 강습 영상은 안양 밸런스 수영장에서 촬영됐습니다.
오래 운영된 채널이기 때문에 예전 영상과 최근 영상은 촬영 방식이나 화질 차이가 있어요. 최근 콘텐츠에는 수중 장면이나 짧게 핵심을 보여주는 영상도 많아져서 예전보다 동작을 훨씬 편하게 볼 수 있습니다.
특히 평영이나 접영처럼 몸 전체의 움직임을 봐야 하는 영법은 화면을 크게 해놓고 여러 번 보는 걸 추천하고 싶어요.
수영 영상은 이상하게 첫 번째 볼 때와 세 번째 볼 때 보이는 게 다릅니다. 😂
더포스는 실제 레슨까지 신청할 수 있어요
더포스의 특징은 단순히 영상을 올리는 수영 유튜브에서 끝나지 않는다는 점입니다.
현재도 실제 수영 레슨 문의를 받고 있어요.
레슨을 받고 싶다면 카카오톡 채널에서 ‘더포스 수영’을 통해 문의하는 방식으로 안내하고 있습니다.
저는 수영 유튜브를 볼 때 이런 부분도 꽤 중요하다고 생각해요.
영상을 여러 개 보다 보면 강사마다 설명하는 스타일이 다르다는 게 느껴지거든요.
어떤 강사는 이론 설명이 많고 어떤 강사는 직접 물속에 들어가 계속 보여줍니다.
더포스 영상을 여러 개 본 뒤 조서연 코치의 설명이나 시범 방식이 나와 잘 맞는다면 실제 레슨까지 알아볼 수 있다는 게 장점이에요.
조서연 코치 개인 인스타그램은 ‘연포스’라는 이름으로 운영하고 있고, 더포스 공식 인스타그램도 따로 있습니다.
또 하나 재미있는 점은 더포스가 단순히 정통 강습 영상만 올리는 채널은 아니라는 거예요.
수영 팁부터 실제 선수 출신의 수영 시범, 수중영상, 재미있는 수영 콘텐츠까지 섞여 있어서 딱딱한 수영 강의만 계속 보는 느낌이 적습니다.
구독자가 약 91만 명까지 늘어난 것도 이런 콘텐츠 방식과 관련이 있어 보입니다.
다만 조서연 코치가 별도의 네이버 카페를 핵심 커뮤니티로 운영하거나 정기적으로 구독자 영상을 접수해 피드백하는 방식이 대표 프로그램이라고 볼 만한 현재 정보는 찾기 어려웠습니다.
정기 라이브를 중심으로 운영하는 채널도 아니어서, 더포스는 유튜브 강습 콘텐츠 + SNS + 실제 레슨을 중심으로 이용하면 좋을 것 같아요.
책은 조금 구분해서 봐야 합니다.
2026년에 ‘더포스 현이쌤의 알짜 수영 레슨’이라는 책이 출간됐지만 이 책의 저자는 조서연 코치가 아니라 함께 더포스를 운영하는 이현이 코치입니다.
그래서 ‘조서연 코치가 낸 책’이라고 소개하면 안 돼요.
저라면 평영 때문에 더포스를 처음 찾아간다면 평영 발차기 영상 하나만 보고 끝내지 않을 것 같아요.
먼저 발차기를 보고 그다음 평영 팔동작, 팔과 다리의 타이밍, 글라이딩 순서로 연결해서 볼 것 같습니다.
평영은 정말 발 하나만 고쳐도 갑자기 앞으로 쭉 나가는 느낌이 달라지는 영법이거든요.
특히 “나는 평영할 때 남들보다 발을 훨씬 열심히 차는데 왜 뒤처지지?”라는 생각이 든다면 더 세게 차기 전에 내 무릎이 얼마나 벌어지는지, 발목 방향은 어떤지, 킥 이후 충분히 뻗고 있는지부터 한번 확인해보세요.
저도 수영하면서 느끼지만 평영은 힘을 더 주는 것보다 물을 제대로 밀어내는 순간을 찾았을 때 훨씬 재미있어지는 영법인 것 같습니다.
더포스 조서연 한눈에 보기
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 유튜브 채널명 | 더포스 수영(The point of swimming) |
| 유튜브 핸들 | @thepointofswimming |
| 구독자 | 약 91만 명 |
| 영상 수 | 약 340개 |
| 기준일 | 2026년 9월 30일 |
| 코치 | 조서연(연포스)·이현이(이포스) |
| 조서연 수영 경력 | 31년 |
| 선수 경력 | 19년 |
| 주요 경력 | 전 국가대표 상비군·전국대회 및 전국체전 다수 메달 |
| 조서연 인스타그램 | @yeon_pos |
| 더포스 인스타그램 | @the___pos |
| 추천 수준 | 초급~마스터즈 |
| 평영에서 볼 부분 | 발차기·무릎 위치·발목·타이밍·글라이딩 |
| 수중 영상 | 있음 |
| 실제 레슨 | 운영 중 |
| 레슨 문의 | 카카오톡 채널 ‘더포스 수영’ |
| 조서연 단독 수영책 | 현재 대표 출간작은 찾기 어려움 |
| 대표 특징 | 선수 출신 두 코치의 시범·수중영상·실제 레슨 |