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유튜브 채널명은 ‘한체대석사수영’입니다.
2026년 9월 30일 기준 공개 채널 집계에서는 구독자 약 3만 명, 영상은 1,000개 이상 올라와 있습니다. 채널 핸들은 @bm_swim_academy입니다. 최근 집계마다 영상 수가 계속 늘고 있어 약 1,000개 이상으로 보는 것이 가장 자연스럽습니다.
채널을 운영하는 강사는 한국체육대학교 특수체육 석사, 대구가톨릭대학교 체육교육 학사 출신으로 수영 강습 경력 20년 이상입니다. BM SWIM ACADEMY를 운영하면서 일반 생활수영뿐 아니라 체육 임용고시와 승무원 수영 실기, 장애인 수영 등 다양한 분야를 지도해왔습니다.
그런데 제가 이 채널에서 특히 초보자에게 추천하고 싶은 건 자유형 호흡이에요.
자유형 처음 배울 때 발차기보다 더 답답한 게 호흡 아닐까요?
팔도 돌아가고 앞으로도 어떻게든 가는데 고개를 돌려 숨만 쉬려고 하면 갑자기 몸이 가라앉습니다. 물은 입으로 들어오고, 급한 마음에 얼굴을 번쩍 들어버리고….
저도 처음에는 “나는 폐활량이 안 좋은가?” 싶었는데 자유형 호흡은 숨을 오래 참는 능력보다 자세와 타이밍이 훨씬 중요하더라고요.
한체대석사수영에는 자유형 호흡을 세분화해서 설명하는 영상이 많고 특히 양쪽 호흡을 처음부터 연습하는 방법까지 다루고 있어서 자유형 호흡 때문에 막혀 있는 분들이 하나씩 찾아보기 좋은 채널입니다.
자유형 호흡할 때 왜 자꾸 몸이 가라앉을까?
자유형 호흡을 처음 배우면 숨을 쉬기 위해 얼굴을 물 밖으로 꺼내야 한다고 생각하기 쉽습니다.
그러다 보니 고개를 옆으로 돌리는 게 아니라 위로 들어버리는 경우가 많아요.
머리가 들리면 몸의 균형이 깨지고 하체가 가라앉기 쉬워집니다. 그러면 앞으로 가는 것보다 몸을 다시 띄우는 데 힘을 더 많이 쓰게 되고, 결국 숨이 더 차는 악순환이 생겨요.
그래서 자유형 호흡 영상을 볼 때는 입이 물 밖으로 얼마나 많이 나오는지만 보면 안 됩니다.
고개가 언제 돌아가는지, 롤링과 호흡이 어떻게 연결되는지, 숨을 쉬는 동안 앞쪽 팔은 어디에 있는지까지 같이 보는 게 좋아요.
한체대석사수영에는 양쪽 호흡을 따로 설명한 콘텐츠도 있습니다.
저는 이 부분도 초보 때부터 한번 알아두면 좋다고 생각해요.
처음부터 한쪽으로만 계속 호흡하다 보면 나중에는 반대쪽으로 숨 쉬는 게 정말 어색해질 수 있거든요.
물론 양쪽 호흡이 처음부터 쉽게 되는 건 아닙니다.
익숙한 쪽으로 돌리면 자연스러운데 반대쪽으로 돌리는 순간 “어? 내 몸이 왜 이러지?” 싶어요. 😂
그래도 처음부터 양쪽을 조금씩 경험해두면 나중에 자유수영을 할 때 활용할 수 있습니다.
저라면 25m 내내 완벽하게 양쪽 호흡을 하려고 하기보다 편한 쪽으로 먼저 수영하고, 짧은 구간에서 반대쪽 호흡을 한두 번씩 섞어보는 식으로 연습할 것 같아요.
초급·중급·고급 중 누구에게 잘 맞을까?
제 기준으로 나누면 이렇습니다.
수영 입문 ★★★★★
초급 ★★★★★
중급 ★★★★☆
고급·마스터즈 ★★★☆☆
앞에서 소개했던 국가대표 신형수나 백승호 선수 채널과는 조금 다른 느낌이에요.
선수의 빠르고 효율적인 영법을 보고 기록을 줄이는 것보다 ‘지금 당장 수영장에서 안 되는 동작’을 해결하려는 생활수영인에게 잘 맞습니다.
특히 물을 무서워하는 사람이나 수영을 처음 배우는 사람까지 실제 레슨 대상으로 하고 있다는 게 특징이에요.
운영자가 특수체육을 전공했고 장애인 수영 지도 경험도 있기 때문에 모든 사람에게 똑같은 자세를 요구하기보다 개인의 심리 상태와 신체 상태를 고려한 수업을 강조합니다.
저는 이게 수영 초보에게 꽤 중요한 부분이라고 생각해요.
수영 잘하는 사람에게는 너무 당연한 동작이 처음 배우는 사람에게는 정말 무서울 수 있거든요.
특히 호흡은 그렇습니다.
물이 코로 들어간 경험이 몇 번 생기면 그다음부터 고개를 물속에 넣는 순간 몸 전체에 힘이 들어가기도 해요.
이럴 때 “그냥 힘 빼세요”라고 하면 제일 답답하죠.
힘을 빼는 방법을 모르는데 자꾸 힘을 빼라고 하니까요. 😂
그래서 완전 초보라면 화려한 선수 영법보다 호흡부터 발차기, 팔동작까지 잘게 나눠 설명해주는 영상을 먼저 보는 게 이해하기 쉽습니다.
호흡·발차기·팔동작을 세분화해서 찾아보기 좋아요
한체대석사수영의 큰 장점은 영상의 양입니다.
2026년 9월 말 기준 영상이 이미 1,000개 이상이라 자유형 하나만 보더라도 호흡, 양쪽 호흡, 발차기, 팔동작 등 자신이 안 되는 부분을 세분화해서 찾아볼 수 있습니다.
예를 들어 자유형이 전체적으로 안 된다고 해서 ‘자유형 잘하는 법’ 영상만 계속 볼 필요는 없어요.
오늘은 호흡만 보는 겁니다.
다음 자유수영에서 호흡을 연습해보고 발차기가 문제라는 생각이 들면 그때 발차기 영상을 찾아보는 거예요.
실제로 채널에는 ‘자유형 발차기가 너무 안된다면’, ‘자유형 양쪽호흡’처럼 생활수영인이 검색할 만한 문제를 하나씩 떼어놓은 콘텐츠가 있습니다.
저는 이런 방식이 정말 좋아요.
수영은 한꺼번에 다 생각하면 아무것도 안 됩니다.
“고개 들지 말아야지, 팔꿈치 높여야지, 롤링해야지, 발차기 해야지, 물잡아야지….”
이걸 생각하다 보면 어느 순간 호흡하는 걸 잊습니다. 😂
그래서 한 번 수영하러 갈 때 한 가지 숙제만 정하는 게 훨씬 편해요.
오늘은 고개를 들지 않고 옆으로 호흡하기.
다음에는 호흡하면서 앞쪽 팔을 급하게 내리지 않기.
이런 식으로 하나씩 바꾸는 거죠.
다만 채널이 2014년부터 운영된 만큼 오래된 영상과 최근 영상의 촬영 방식이나 화질은 차이가 있습니다. 모든 영상이 최신 수중 전문채널처럼 초고화질 수중카메라와 여러 각도의 슬로모션으로 만들어진 것은 아니에요.
그래서 영상미를 보는 채널보다는 오랫동안 쌓인 강습 노하우를 필요한 동작별로 찾아보는 ‘수영 문제 해결 사전’처럼 활용하면 더 잘 맞습니다.
실제 수영 레슨도 받을 수 있을까?
한체대석사수영은 유튜브만 운영하는 채널이 아니라 실제 수영 레슨도 운영합니다.
공개된 레슨 안내를 보면 1대1과 1대2 개인레슨뿐 아니라 1대4 소그룹 수업도 진행해왔습니다. 일반 취미수영뿐 아니라 체육 임용고시와 승무원 수영 실기 레슨도 전문 분야로 다뤄왔고, 과거 2017~2019년에는 체육 임용고시 준비생 약 300명을 교육했다고 소개하고 있습니다.
레슨에서 또 눈에 들어오는 부분이 개인별 수업입니다.
개인의 심리 상태와 신체 상태에 따라 수업을 다르게 하고 필요하면 수영을 위한 유연성과 근력 보강운동까지 제시하는 방식입니다.
특히 물공포가 있거나 신체적인 이유 때문에 일반적인 수영강습이 어려웠던 사람도 지도 대상으로 두고 있습니다.
현재 공개된 채널 안내에는 서울 수영레슨 문의를 카카오톡 jhy1094로 받고 있습니다. 다만 실제 강습 장소와 가능한 시간, 모집 여부는 계속 바뀔 수 있으니 레슨을 생각한다면 신청 시점의 최신 안내를 다시 보는 게 좋습니다.
이 채널은
20년 이상의 강습 경험 + 아주 많은 동작별 영상 + 실제 개인·소그룹 레슨이 가장 눈에 띄는 특징이에요.
그래서 저는 자유형 호흡 때문에 매번 25m 끝에서 헉헉거리는 초보라면 한번 찾아볼 만하다고 생각합니다.
특히 처음부터 자유형 전체를 완벽하게 하려고 하지 말고 호흡 하나만 골라서 영상을 본 뒤 수영장에서 연습해보세요.
자유형은 숨이 편해지는 순간 정말 다른 운동처럼 느껴지거든요.
전에는 25m 끝에 도착하는 것만 생각했다면 어느 순간부터는 “이번에는 50m 쉬지 않고 가볼까?”라는 생각이 들기 시작합니다.
그때부터 수영이 훨씬 재미있어지는 것 같아요.
한체대석사수영 한눈에 보기
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 유튜브 채널명 | 한체대석사수영 |
| 채널 핸들 | @bm_swim_academy |
| 구독자 | 약 3만 명 |
| 영상 수 | 1,000개 이상 |
| 기준일 | 2026년 9월 30일 |
| 전공 | 한국체육대학교 특수체육 석사 |
| 수영 강습 경력 | 20년 이상 |
| 주요 콘텐츠 | 자유형 호흡·발차기·팔동작 등 세부 수영강습 |
| 특히 추천 | 수영 입문·초급 |
| 특징 | 동작별 강습 영상이 매우 많음 |
| 실제 레슨 | 1대1·1대2·소그룹 등 운영 |
| 전문 레슨 | 생활수영·체육 임용·승무원 수영 실기 등 |
| 레슨 문의 | 카카오톡 jhy1094 |